Пить воду
Сколько пить воды
Как и кислород, вода есть такая же жизненная необходимость для нас. Все известен тот факт ,что человек может прожить без еды несколько недель, а без воды не проживет и нескольких дней.
Мы способны без угрозы для здоровья и жизни использовать все запасы жира, углеводов и даже практически половину всех запасов белка, но если содержание воды в нашем организме уменьшится лишь на 5% ,мы заболеем. При утрате 10% жидкости организма существует угроза инсульта либо инфаркта. С утерей организмом 15% воды и более человеческий организм становиться практически нежизнеспособным.
Растения, хорошо поливаемые, растут прямо и стоят крепко. Так и клетки человеческого организма молоды и пышны, до тех пор, пока до краев заполнены водой. Лишь тогда, например, наша кожа, мышцы и соединительные ткани способны быть молодыми и крепкими .Когда растениям не достаточно воды, они вянут. Примерно тот же процесс происходит и с организмом человека. Он так же высыхает без воды, скорость его старения увеличивается. В тех местах нашего организма, где клеткам не достаточно воды, возникают признаки её дефицита и далее начинают проявляться заболевания кожи, сосудов, суставов либо мышц, нервной системы или других органов. Нехватка воды есть наиболее частая причина ухудшения самочувствия и это в действительности главный признак того, что в нашем организме что-то не в порядке.
Как поддержать свой водный баланс?
Для этого необходимо ответить на три главные вопроса :
- Что пить?
- Сколько пить?
- Когда пить?
Проанализируем мнимые и истинные источники наполнения наших «водных океанов»
|
Истинные и мнимые источники наполнения наших «водных океанов» |
||
|
Наименование жидкости |
Положительное влияние |
Отрицательное влияние |
| МОЛОКО | Молоко состоит из 87% воды, Имеет множество биологически активных веществ Рекомендовано употреблять сырое молоко;Новорожденные малыши, в первые месяцы своей жизни, пьют лишь молоко, оно является для них и питьем, и пищей | Сырое молоко не безопасно в вопросе микробиологического загрязнения болезнетворными бактериями Достаточно много людей не могут пить молоко в связи с непереносимостью лактозы С возрастом человеческому организму становится всё труднее усваивать столь питательный и сложный продукт. |
| Овощи и фрукты | Превосходное и одно из лучших средств борьбы с жаждой ; Вода, которая является ещё и пищей; Относится лишь к экологически чистым фруктам и овощам | В нынешних условиях «чистые» фрукты и овощи стали редкостью; Заменяя ими большую часть дневного рациона велика вероятность получить отравление пестицидами ,нитратами и гербицидами, которыми они были обработаны; Ежедневное систематическое употребление «чистых» фруктов и овощей многим не по карману |
| Соки свежеотжатые | Относится лишь к сокам, полученным из экологически чистых фруктов и овощей . | Подобные отрицательные моменты как и для фруктов и овощей . |
| Соки производственного приготовления | Доступный источник пополнения и витаминов и микроэлементов . | В фруктовых соках концентрируется большое количество калорий.1-1,5л сока в день прибавит к вашему рациону 600-800 Ккалл Не совершенно равноценная замена свежеотжатым сокам, однако намного дешевле;Многим также не по карману |
|
Мнимые источники насыщения организма человека водой |
||
| Чай , кофе | Способность, достаточно быстро увеличить трудоспособность | Выводят из организма на порядок больше жидкости, чем насыщают |
| Пиво, алкоголь, слабоалкогольные напитки | О положительном влиянии этих напитков на организм человека каждый имеет свои убеждения | На процесс нейтрализации их продуктов распада организм затрачивает громадное количество воды, правильнее называть подобные напитки «антижидкость» |
| Газированные кофеиносодержащие | .Смотреть выше! | Однозначно все кофеино- содержащие вещества выводят из организма больше жидкости, нежели привносят сами.Более того, частое использование таких напитков детьми, является началом вредной привычки замещать ими воду.Имеют официальный статус самых вредных продуктов созданных человеком в последнем веке. |
Пора сделать вывод:
Вода природное и максимально доступное средство для пополнения водного баланса человека !
Уметь правильно пить в зной – это не означает вливать в себя жидкости пятилитровыми канистрами ,но также и не подсчитывать каждый глоток, практикуя популярные в последнее время восточные практики. Соблюдая несколько простых правил, каждый сможет без особого дискомфорта пережить любую жару.
Чтобы всегда поддерживать оптимальный водный баланс, человеку среднего роста необходимо выпивать в сутки как минимум:
- 1,5 л – при среднесуточной температуре воздуха 21°С
- 1,9 л – при температуре 26°С
- 3 л – при температуре 32°С
ЖМИ
Обязательно прочтите:
28 Авг 2011 в 15:54
Я стараюсь просто пить чистую воду. Но и без чашки кофе день не обходится, иногда две. Ваши рекомендации обязательно учту. Спасибо!
28 Авг 2011 в 16:32
Вода необходима нам, это факт.
28 Авг 2011 в 16:58
Интересно написано, читается даже когда знаешь.
28 Авг 2011 в 17:14
а я мало пью простой воды!
кофе больше!
28 Авг 2011 в 17:24
Очень полезная информация. Чай и кофе пью целыми днями. Надо снизить обороты
28 Авг 2011 в 18:26
кофе выводит жидкость? а цикорий?
28 Авг 2011 в 18:34
Чистая вода – это то, что необходимо организму больше всего.
28 Авг 2011 в 18:41
Насчет кофе замечала, что после него еще больше хочется пить.
28 Авг 2011 в 19:47
А я все же обожаю соки
28 Авг 2011 в 20:13
Для детей кофеиносодержащие напитки действительно неполезны. Удивляет, почему некоторые родители смотрят на это сквозь пальцы.
28 Авг 2011 в 20:38
Так и не научилась пить простую воду
28 Авг 2011 в 20:43
Некоторые люди не любят себя и свой организм это и проповедуют своим детям.Жаль ,что выбор не могут сделать сами дети.
28 Авг 2011 в 20:48
Каждый организм уникум.
28 Авг 2011 в 20:57
Но мне кажется, что пиво прекрасно утоляет жажду. Иной раз пьешь воду и не можешь напиться, а выпьешь пива и жажда проходит.
28 Авг 2011 в 21:06
Ну не знаю, чай я литрами потребляю, и при любой температуре ))
28 Авг 2011 в 21:28
Попробуйте убедить нынешнюю молодеж что вода лучше пепси.
29 Авг 2011 в 1:02
Только чистая вода или охлажденный натуральный свежевыжатый сок помогает утолить жажду летом. Люблю чистую охлажденную воду.
29 Авг 2011 в 8:44
Наша молодёжь пьёт то ,что рекомендуют им взрослые(реклама и т.д) поэтому убеждать стоит взрослых:))) Я лично знаком с высшим руководством компании Пепси,так вот они сами ,их дети и семьи не часто пьют этот напиток,а пьют природную питьевую и минеральную воду:)))
29 Авг 2011 в 8:46
По этому,Виталий в статье и указано в колонке “Положительное влияние” что полезность и эффективность данного напитка каждый определяет для себя сам:))
29 Авг 2011 в 9:20
А выходит ли при температуре 32°С выпивать 3 литра жидкости, мне например в такую жару ничего не хочется. Но я попробую последовать вашим советам)))
29 Авг 2011 в 9:37
Хочется Вам либо нет,Елена точно знаю одно-Ваш организм в процессе терморегуляции теряет громадное(относительно) количество жидкости,поэтому восполнять её запас необходимо.
29 Авг 2011 в 11:23
Учту рекомендации.
Простую воду пью редко, обычно это минералка без газа.
29 Авг 2011 в 13:24
Кстати, читала как-то, что вода полезна только до обеда.
29 Авг 2011 в 14:46
Летом в жару всегда больше пить хочется, особенно в процессе физического труда. Надо не отказывать себе в этом желании. В таких случаях пью минералку без газа.
29 Авг 2011 в 15:00
3 литра в день! впечатляет! Бегать-то потом сколько придется!!!!
29 Авг 2011 в 16:34
Думаю,Анна,что не очень часто,так как в такую жару очень много жидкости из организма уходит через кожу(пот) и с выдыхаемым воздухом
29 Авг 2011 в 17:04
Спасибо за такое разъяснение положительных и отрицательных моментов. Буду знать!
29 Авг 2011 в 17:26
Интересная статья,но 3 литра в день при 32 градусах кажется многовато.
30 Авг 2011 в 22:28
Я вообще много пью (имеется в виду воду, конечно) за сутки, даже зимой, могу более 3 л выпить
31 Авг 2011 в 14:02
Сразу же налила себе воды) Бывает, забываю про нее, хотя стараюсь употреблять как можно больше воды. Насчет кофеинособержащих газированных напитков – согласна на все сто!
02 Сен 2011 в 16:19
Моя подруга работает на производстве по приготовлению соков. После того, как она понаблюдала за всем производственным процессом – категорически отказалась покупать и пить какие-либо соки
03 Сен 2011 в 15:25
А я пью около 2 литров родниковой воды ежедневно. А от кофе и чая отказаться не могу – чашечка кофе и 2 чашки чая получается ежедневно!
03 Сен 2011 в 21:05
Спасибо !
05 Сен 2011 в 22:01
Утром, когда проснулся, надо выпивать стакан воды. Молоко я раньше не особо любил, а теперь пью с удовольствием.