Зачем пить воду

Вода – это как минимум самая безвредная субстанция, которую вы можете употреблять. Что означает это понятие- «вода»? Просто вода, газированная вода ,минеральная вода, сельтерская вода, и любая другая вода, не содержащая калорий. Посмотрите на этикетку бутылки с водой, которую вы приобретаете, уверен,что некоторые из вас будут очень удивлены, увидев  в содержании натрий ,сахар или кофеин, или все вместе .Поверьте это может содержаться в ваших любимых напитках.

1. Вода – это основа жизни. Жизнь без воды не возможна. Мы всегда должны пить  воду, чтобы поддерживать функции нашего организма. Удивительно , но вода имеет способность избавлять от многих болезней, таких как мигрень, боли в суставах, усталость и многие другие. Мы можем прожить несколько недель без пищи ,однако без воды не проживём и трех дней.
2. Вода излечивает и предотвращает изжогу. Изжога – это явный признак нехватки воды в верхней половине желудочно-кишечного тракта. Это мощный сигнал нашего организма о том ,что происходит обезвоживание. Применение нейтрализующих кислоту препаратов и других таблеток не решает проблему предотвращения обезвоживания, и организм человека продолжает мучиться от дефицита воды. Если вы не признаете изжогу как признак обезвоживания, и продолжите употреблять нейтрализующие кислоту препараты, это, рано или поздно, закончится воспалением двенадцатиперстной кишки и желудка, может привести к грыже пищеводного отверстия диафрагмы, изъявлению, и, вполне вероятно, к раку желудочно-кишечного тракта, включая поджелудочную железу и печень.
3. “Водный толчок” разбудит ваш организм: пока ваш мозг реагирует на кофеин с утра, вода помогает всем частям вашего тела начать двигаться. Начинается  всё с уменьшения сухости во рту и продолжается необыкновенным движением вашей системы. Кофеин и сода не считаются.
4. Вода способствует сохранению здорового веса тела, регулируя аппетит и ускоряя метаболизм. К тому же, вода уменьшает чувство голода. Почки не в состоянии эффективно функционировать без необходимого количества воды. Часть работы передаётся в печень, если это случается. Печень использует жиры, сохраненные для энергии, именно по этой причине организм сжигает меньше жиров, если печень выполняет часть работы почек.
5. Вода вымывает метаболические отходы и другие токсины из организма человека. Это способствует избавлению от лишней мочевины, азота и кетонов ,что имеет  особенно важное значение при протеиновой диете. Вам необходимо много больше пить воды, дабы помочь вашим почкам эффективно функционировать, если вы много едите.
6. Не всем нравится простая вода. Поэтому часто употребляют «водозаменители», чтобы обеспечить свою суточную норму в воде.
7. Женщины, выпивающие более 5 бокалов воды в сутки, имеют на 41% меньше шансов умереть от сердечного приступа, чем те, что употребляют меньше 3 бокалов. Физиологический эффект от употребления воды еще больше у мужчин. Однако не все жидкости одинаково полезны. Употребление таких жидкостей,  как алкогольные напитки , чай ,кофе, сок, молоко в действительности только увеличивают возможность сердечных приступов.
8. Сотрудники, одного из Американский ,научных институтов доказали, что процент заболевания раком мочевого пузыря был значительно снижен большим употреблением жидкости, – данные 10-летнего исследования среди 48 тысяч мужчин. Первые 50 процентов мужчин, которые принимали участие в исследовании, употребляли воды по два с половиной литра в день, в то же время как другие 50 процентов выпивали по 1200 мл. и меньше. Учёные пришли к выводу, что в рамках этого диапазона (1200-2500 мл) риск рака мочевого пузыря уменьшался на 7 %  .
9. Если  у вас дефицит жидкости в организме , ваши клетки начинают использовать воду из крови. Вследствие чего ,сердце работает тяжелее, потому что ваша кровь стаёт «грязной», и ваш организм начинает перенаправлять кровь от менее жизненных областей. Обезвоживание способно произойти раньше, чем вы ощутите жажду. Это громадный стресс для организма, так как обезвоживание снижает жизненно важные функции почек –очищение тела от токсинов  и очистка крови .
10. Вода – это питательная субстанция, в которой организм нуждается больше всего. Тело взрослого человека состоит из воды на 60-80 %, и это является основным в регулировании температуры и всех частей тела , также как и разложение на составляющие твердых частиц и движение питательных веществ по организму. Исследования доказали, что необходимая гидратация(потребление воды) способна минимизировать хронические боли типа: боли в пояснице, ревматического артрита, , колита и мигрени, помимо этого снизить кровяное давление и холестерин.

Простой способ определить достаточное ли количество воды вы пьёте, это посмотреть на свою мочу. Нормальный показатель- она должна иметь светлый оттенок желтого цвета. Нужно пить больше, если она темная. Разрешите вашему телу(жажда) управлять вами. Вы можете не нуждаться в 8 бокалах, чтобы ощущать себя гидратированым в умеренный день. Но вы можете выпить10 или 12 бокалов, когда жарко либо если вы тренируетесь. Вода необходима для кровообращения ,пищеварения, здоровой кожи, , контроля температуры и для множества не менее важных функций.

Вода – основная составляющая человеческого организма. Примерно, 8-10 чашек воды необходимо выпивать взрослым, однако до сих пор ведутся споры о том, какова суточная норма взрослого человека. Кофе ,содовая, чай необходимо употреблять в умеренном количестве. Сладкие и кофе содержащие напитки уменьшают количество жидкости в организме и способны создать другие риски для здоровья.

Обязательно прочтите:

1. Пить воду
2. Как правильно пить воду
3. Можно ли пить энергетики
4. Как очистить родниковую воду?
5. Можно ли кипятить воду ?

Метки: Вода, Пить воду